孕期小贴士 | 怀孕期间可以趴着睡、搬重物、穿高跟吗?

怀孕期可以着睡

很多女性喜欢趴着睡,在计划怀孕时,许多人都会有一些有意思的问题,关于孕妇是否可以趴着睡或可以在这种睡姿下睡多久?这类问题由EMC的产科医生Olga Panfilova为你解答。

1. 在怀孕的前三个月可以趴着睡吗?

当然,一个平静和充分的休息在晚上对于保持良好的健康和心情是非常重要的。对于想要孩子的女性来说尤其如此。因为她们经常会有睡眠问题,尤其是与体位相关的睡眠问题,特别是腹部的位置。

然而,在怀孕的早期阶段,你可以安全地趴着睡。子宫仍然很小,而且有耻骨的保护,所以这种体位不会对发育中的婴儿造成任何伤害。

如果通常的姿势开始让你感到不舒服,那很可能是由于所谓的子宫弯曲。这是由于这个器官的组织软化,尤其是在峡部区域。另一个引起不适的原因可能是乳腺,因为它开始逐渐大,并变得疼痛。如果你也面临这样的困难,是时候找一个更舒服的睡姿了,例如,试着仰卧着入睡。在早期就习惯侧卧甚至更好。当你的胃变得越来越大,甚至想要仰卧睡觉的想法都显得很荒谬的时候,你肯定会感激这个新养成的习惯所带来的好处。

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2.我能在怀孕中期趴着睡吗?

在怀孕的第二阶段,准妈妈们已经可以吹出一堆泡泡了,这意味着里面的婴儿已经长大了。让它可靠地受到胎膜、羊水、子宫肌肉和按压的保护,躺在肚子上,你仍然给婴儿施加压力。想象你躺在你的宝宝身上,让你很难平静地入睡。

在怀孕的这个阶段,最好不要趴着睡,你仍然可以仰卧着睡觉,但最好是侧卧,这样你就可以尽可能地让肚子舒服。

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3.有可能在怀孕后期趴着睡吗?

对于准妈妈来说,在怀孕的最后三个月不仅不能趴着,更不要再仰卧着睡了。

子宫的生长给腹腔后的血管增加了额外的压力。当你仰卧时,这种压力会阻碍血液的正常循环,而血液本该从你身体的下部流向婴儿。当你注意到仰卧时呼吸困难时,你可以感觉到这种姿势有多么不舒服。

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怀孕期搬重物危险吗

很多女性,尽管已经怀孕,却不愿意把家务交给自己的爱人:她们自己做大扫除,有时自己换家具,背着沉重的食物袋。他们中的许多人不应该再这样做了。为什么?-以下是EMC妇产科医生Olga Panfilova的回答。

怀孕期间不建议举起重物。尤其是那些有早产风险的孕妇和脖子短的胎儿。这可能会导致流产、早产、子宫肌肉劳损和疝气的可能性增加。

然而,如果重物(宝贝,物体)需要佩戴和举起,最好遵循以下规则来降低风险:在举起物体前弯曲膝盖。尽量保持背部挺直,不要在腹部弯曲,这很重要。所有动作都要平稳,不要突然。

这些都是一般性的建议——找出个体特征——评估早产的风险因素,确定可以举起的物品的最大重量——你应该咨询你的医生。

怀孕与高跟鞋:有什么禁忌

怀孕的时候可以穿高跟鞋吗?穿高跟鞋危险吗?EMC妇产科医生Olga Panfilova回答了令许多准妈妈们担忧的问题。

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说孕妇不应该穿高跟鞋,而且高跟鞋可能对婴儿构成威胁,是不太正确的。风险如下:准妈妈可能会绊倒或跌倒,如果她穿高跟鞋,例如:钉底。

事实上,怀孕期间体重增加和腹围增大会改变重心。这可能会导致腰部疼痛,并影响步态—走路变得不稳定。因此,从怀孕大约25周开始,建议穿鞋跟低而稳定的鞋子。

倾听身体感受也很重要:如果一个孕妇觉得她很累,她的腿变得很重,有跟的鞋子变得不舒服,她就应该放弃。

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